我們都不止一次的聽到人們說：“你至少一天要喝 8 杯水。”

可問題是，幾乎沒有人做到了每天喝那么多水。從事編程職業(yè)這么多年來，我發(fā)現(xiàn)，尤其是程序員，飲水量明顯不足。

程序員需要比常人喝更多的水。我在下棋時突然意識到了這一點。連續(xù)一個小時的下棋后，我就開始感到口渴。

看起來，是當(dāng)我的大腦高速運轉(zhuǎn)時，我們需要更多的水。

缺水狀態(tài)下我的感受

我通常是早上起來喝一杯咖啡?？Х扔欣蜃饔?mdash;—也就是它會導(dǎo)致小便更多。

在編程的時候，我會全神貫注，根本想不起、也感覺不到要喝水。

工作日里，我有時候會在午餐的時間喝一杯水，或者再加一杯咖啡。

到了晚上，我會在晚飯后再喝一杯。

看起來，這似乎是已經(jīng)足夠了，但事實上，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

公司里有臺飲水機，但我從來沒有使用它，因為這需要我起身離開我的電腦桌。

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缺水的癥狀

經(jīng)歷了幾年水?dāng)z入量不足的生活，我開始出現(xiàn)如下癥狀：

• 臉看起來疲倦、蒼老、皺紋增多。
• 消耗功能減弱，吃難于消化的食物后胃部就會出現(xiàn)輕微疼痛。
• 喝超過 2 小杯的啤酒后、或超過一杯的咖啡后，胃也會感到不舒服。

經(jīng)過了很長時間，我終于意識到這些問題的根源是身體缺水。當(dāng)認(rèn)識到這點，我決定做一個試驗，開始喝更多的水。

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一天應(yīng)該喝多少水？

這是我腦海里首先跳出來的問題。我在網(wǎng)上搜索，發(fā)現(xiàn)我應(yīng)該每天喝至少 1.5 升的水。

作為試驗，我開始每天帶一個 1 升的水壺去上班。

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我開始強迫自己喝更多的水。

還有，早上，我開始不再喝咖啡，而是改喝綠茶。

試驗結(jié)果

一個月后，我發(fā)現(xiàn)，每天我都會帶回家半壺水，我喝不了一整壺水。

六個月后，我發(fā)現(xiàn)，我每天能喝大半壺水了。我感覺越來越好，消化功能有輕微改善。

我開始在睡覺前在床邊放一壺水，這是轉(zhuǎn)折點。

在開始睡前喝水之后，我感到了明顯的改善。

今天，我在上班時喝了一整壺水。

多喝水給我?guī)淼暮锰?/strong>