程序員最需要補(bǔ)充維他命D
我根據(jù)我自身的生活狀態(tài)和我認(rèn)識(shí)的其他程序員的狀況來(lái)假設(shè)一下你的生活狀況。
- 你喝很多含咖啡因的飲料
- 你是個(gè)夜貓子
這兩項(xiàng)假設(shè)跟維他命D有什么關(guān)系？
關(guān)系很大。沒(méi)有足夠的維他命D，你的身體很可能發(fā)生機(jī)能失調(diào)，導(dǎo)致諸如骨質(zhì)疏松癥或免疫力下降等病癥。
咖啡因
讓我們從咖啡因說(shuō)起。
咖啡因能讓你的大腦保持清醒，使你能長(zhǎng)時(shí)間編程。它也是一種興奮劑，能提高你的腦能量。這些描述的只是事情的結(jié)果。然而，咖啡因也會(huì)抑制人體對(duì)維他命D的吸收，它會(huì)抑制你的身體吸收“人體必需的維他命的量”
OK，這沒(méi)什么大不了的，我沒(méi)有吸收最夠量的維他命D。這有什么？是這樣，咖啡因本身并不會(huì)對(duì)你造成任何問(wèn)題，但它是切斷你的維他命吸收源——一種陽(yáng)光照射產(chǎn)生的物質(zhì)——的幫兇，它能增加你的這種維生素的流失速度。
熬夜編程
你的皮膚跟紫外線(xiàn)作用會(huì)產(chǎn)生維他命D。維他命D是唯一一種可以不由食物提供而獲得的維生素。絕妙的機(jī)制，偉大的進(jìn)化結(jié)果。但如果你不是在太陽(yáng)底下生活，這對(duì)你沒(méi)有多少意義，所以，晚上工作你無(wú)法享有這種偉大的人體機(jī)能。
獲取維他命D
正如本文的標(biāo)題暗示的，你可以某種方式獲取維他命D。它很便宜，從一般的保健品店里就能買(mǎi)到。
另一種獲取方式是吃富含油脂的魚(yú)，比如金槍魚(yú)或大麻哈魚(yú)。吃這些魚(yú)會(huì)給你的身體帶來(lái)大量的維他命D。但不幸的是，比薩里的這些魚(yú)是不含維他命D的！
本文英文原文鏈接：Programmers Must Take Vitamin D
