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在iOS 9中，蘋(píng)果正式引入名為“Night Shift”的功能，通過(guò)定位和時(shí)鐘功能判斷何是日落，并自動(dòng)將顯示切換至較暖的顏色，旨在減少夜間設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光，改善人們的睡眠質(zhì)量。

在蘋(píng)果推出夜間模式后，許多安卓廠(chǎng)商也紛紛跟進(jìn)。不過(guò)這有一個(gè)前提，那就是藍(lán)光確實(shí)是有負(fù)面效果。然而近日的一項(xiàng)研究卻表明，藍(lán)光可能并不會(huì)對(duì)于人體睡眠產(chǎn)生太大的影響。

楊百翰大學(xué)的心理學(xué)教授查德-詹森和辛辛那提兒童醫(yī)院醫(yī)療中心的研究人員共同比較了三類(lèi)人的睡眠結(jié)果：那些在夜晚打開(kāi)夜間模式的人，那些在夜晚不打開(kāi)夜間模式的人以及夜晚根本不玩手機(jī)的人，結(jié)果表明，三組并沒(méi)有明顯差異，甚至夜間模式還不如不玩手機(jī)更為有效。

據(jù)悉，實(shí)驗(yàn)人員被分為兩組，一組睡眠時(shí)間約為7小時(shí)，另一組則小于6小時(shí)。前一組中，不玩手機(jī)最為有效，夜間模式則沒(méi)有什么效果。后一組中，因?yàn)樗邥r(shí)間更少，甚至手機(jī)也不再構(gòu)成影響結(jié)果的因素，三類(lèi)人的結(jié)果完全相同。

這些結(jié)果表明，藍(lán)光造成入睡或保持睡眠困難更多的或許是心理因素，要想擁有更充足的睡眠，睡前少玩手機(jī)才是最正確的做法。