機(jī)房管理人員是數(shù)據(jù)中心機(jī)房健康運(yùn)行的保障，但是這些人保持了機(jī)房的健康，自己的健康卻無(wú)法得到保持。IT從業(yè)人員，長(zhǎng)時(shí)間呆在辦公室埋頭苦干，身體難免會(huì)出狀況，常見(jiàn)的有10種職業(yè)病，機(jī)房管理人員、IT族們快來(lái)看看你的身體都出了哪些狀況，又該怎么及時(shí)有效應(yīng)對(duì)？
 
1、手足麻痹
 
癥狀：手腳變得沒(méi)有感覺(jué)或刺痛，在有空調(diào)的房間，情況更嚴(yán)重。
 
原因：肌肉緊張?jiān)斐伞?
 
解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度，應(yīng)避免手腳直接受風(fēng)。
 
2、潰瘍
 
癥狀：胃潰瘍——容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍——饑餓時(shí)胃痛、想吐。
 
原因：壓力重，食無(wú)定時(shí)定量。
 
解決方法：安排好自己的生活，定時(shí)定量進(jìn)食，積極配合醫(yī)生指導(dǎo)治療，保持心情舒暢。
 
以上只是IT人員的自我保健常識(shí)，若癥狀不能緩解，還需盡早求助于醫(yī)生。
 
3、慢性腹瀉
 
癥狀：發(fā)燒、體重持續(xù)下降。
 
原因：壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因。
 
解決方法：若腹瀉持續(xù)，可能導(dǎo)致脫水。所以要多喝水，補(bǔ)充水分。注意不喝冷水，并適當(dāng)吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
 
4、眼睛疲勞
 
癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴(yán)重者會(huì)有想嘔吐的感覺(jué)。
 
原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因，因?yàn)楦采w眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
 
解決方法：避免眼睛干澀，要有意識(shí)地眨眼睛，補(bǔ)充淚水。辦公室空氣太過(guò)干燥，應(yīng)注意選擇無(wú)腐蝕性眼藥水進(jìn)行點(diǎn)滴。
 
5、頭痛并非小事
 
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
 
原因：工作中用眼過(guò)度，長(zhǎng)時(shí)間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢(shì)不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
 
解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展運(yùn)動(dòng)。打開(kāi)窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開(kāi)辦公桌，戴上耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片，那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺(jué)變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問(wèn)題。
 
6、便秘
 
癥狀：若2～3天沒(méi)有大便，但沒(méi)有感到不適，這并非便秘;若只有一天沒(méi)有大便，卻感到不適，這就是便秘。
 
原因：女性較男性易便秘。便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習(xí)慣就可以。
 
解決及預(yù)防方法：1)多吃蔬菜，吸收食物纖維;2)跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;3)每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習(xí)慣，并注意生活的規(guī)律性。
 
7、慢性胃炎
 
癥狀：沒(méi)有食欲、反胃、進(jìn)食前后覺(jué)得胃下沉。
 
原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
 
解決方法：吃適量胃藥并充分注意休息。
 
注意加強(qiáng)預(yù)防：1)慢慢咀嚼食物;2)不偏食，吸取均衡營(yíng)養(yǎng);3)減緩壓力;4)避免精神緊張;5)戒煙戒酒。
 
8、腰痛
 
癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。
 
原因：女性較男性易患腰痛病，是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過(guò)重，較易患腰痛。
 
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
 
9、頸、肩部酸痛
 
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
 
原因：運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
 
解決方法：當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時(shí)，最好在每天睡覺(jué)前洗個(gè)澡，令患處溫?zé)?。避免長(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì)，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫?，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及肩部按摩。
 
10、失眠
 
癥狀：入睡困難、不能熟睡,睡眠時(shí)間減少、早醒、醒后無(wú)法再入睡。
 
原因：由于長(zhǎng)期面對(duì)機(jī)房大量電子設(shè)備，受到輻射量大，且工作緊張一旦出現(xiàn)故障得短時(shí)間解決，晚上睡眠不固定需要不定期檢修設(shè)備。睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。
 
解決辦法：睡前熱水泡腳，由于腳離心臟最遠(yuǎn)容易造成供血不足，所以需要熱水促進(jìn)腳步和全身的血液循環(huán)，從而避免腦部供氧不足影響睡眠。
 
小編在這里嚴(yán)肅提示大家也提示自己一下，一定要愛(ài)護(hù)自己的身體，工作勞累就更要愛(ài)護(hù)自己的身體了，身體有不適的地方一定要盡快解決，千萬(wàn)不要拖延！牢記上面10點(diǎn)，給自己一個(gè)健康的身體！